Биеийн жингээсээ хамаарч хүн өдөрт 1.5-2 литр ус уух нь эрүүл мэндэд зохистойг ДЭМБ-ын зөвл өмжид дурдсан байдаг. Тэгвэл усыг хэрхэн зохицуулан уух вэ гэдгээс олон зүйл шалтгаалдаг аж. Жишээлбэл, нэг доор их хэмжээгээр уусан ус биед хаван үүсгэх, бөөрөнд ачаалал өгөх зэрэг сөрөг нөлөөтэй.
Харин доорх зурагт заасны дагуу тодорхой хуваарийн дагуу ууснаар бие махбодын хэрэгцээгээ хангахын зэрэгцээ эрүүл байх боломжтой аж. Хүссэнээрээ хооллож, усыг зөв ууснаар биедээ зохистой шингээх энэ аргын үр дүнд цусан дахь өөх тосны хэмжээ 15 хүртэл хувь буурдгийг олон улсын судлаачид тогтоосон юм байна.
