- Зарлах-"Би тамхи татахгүй байхаар шийдсэн" гэдгээ найз нөхөддөө болон өөртөө хэл.
- Зайлсхийх-10 минут хүлээ. Хүний ихэнхи дур хүсэл, хорхой дунджаар 3-5 минут л үргэлжилдэг.
- Зөв амьсгал-Хоёроос гурван удаа гүн амьсгап авахад л тайвширч таны бодол өөрчдөгдөх болно.
- Зөвхөн шингэн зүйл уу-Нэг юмуу хоёр аяга шингэнийг аажмаар шимж уухыг зөвлөж байна.
- Завгүй байх-Явган яв, хэн нэгэнтэй ярь, дуртай зүйлээ хий.
- Залбир, сүсэглэ -Дотроо залбир, сүсэглэ, дотоод сэтгэлээсээ тусламж эр.
